Домой Без рубрики Тренируемся дома

Тренируемся дома

В связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции ?

Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность ☝?

✅ Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);

✅ Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;

✅ Вставайте не реже одного раза в 30 минут;

✅ Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;

✅ В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.
Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Most Popular

Выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021

Друзья, приглашаем вас на выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021! ✅23 и 30 января (суббота)Запись на...

Открыта дополнительная запись на выполнение нормативов ГТО в январе 2021!

✅23 и 30 января (суббота) - бег на лыжах.Запись и подробности по ссылке: https://forms.gle/nWYPx4BwW77BfgMR7Тестирование проходит по адресу ул. Казахская 71а, лыжная база...

Церемония награждения призеров конкурса «Мир самбо»

18 января в колледже олимпийского резерва состоялось торжественная церемония награждения призеров I Всероссийского онлайн конкурса «Мир самбо», который прошел с 1 по...

Зимнее время года – не повод отказаться от плавания!

Бассейны открыты круглогодично и вот ТОП-причин взять абонемент.⠀✅ Плавание – жиросжигающая тренировкаВо время плавания запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В...

Recent Comments