Домой Без рубрики Тренируемся дома

Тренируемся дома

В связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции ?

Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность ☝?

✅ Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);

✅ Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;

✅ Вставайте не реже одного раза в 30 минут;

✅ Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;

✅ В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.
Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Most Popular

Описательный отчет о проведении Декады спорта «90 лет ГТО»

В Пермском крае завершилась Декада спорта, посвященная 90-летию основания комплекса ГТО. В рамках Декады прошли несколько мероприятий. Открыла Декаду спорта лыжная гонка,...

График приёма нормативов ГТО на апрель 2021 года!

Для прохождении испытаний необходимо иметь: Документ, удостоверяющий личность Медицинский допуск Уникальный идентификационный номер Средства индивидуальной защиты Запись на тестирование по ссылкам: ОФП https://forms.gle/Ex1eWx3KgHUdWRdc8 Плавание https://forms.gle/Dtbic3YGAUvcAVL16 Стрельба https://forms.gle/Vz7kuQULyve5qyLR9 Остались вопросы?Наш телефон: + 7 (342)...

Комплексу ГТО – 7 лет!

Сегодня по всей стране празднуется один из важнейших физкультурных праздников современной России – день рождения комплекса ГТО. С момента возрождения в 2014...

Подтянись к движению!

Воспитанники МАДОУ «Детский сад № 296» выполнили нормативы ГТО в рамках декады спорта «90 лет ГТО». Мероприятие приурочено к 90-летию создания исторического...

Recent Comments