Домой Без рубрики Тренируемся дома

Тренируемся дома

В связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой в России власти рекомендуют гражданам временно оставаться дома, поскольку самоизоляция позволит сдержать распространение коронавирусной инфекции ?

Но даже если вы сидите дома, это не повод расслабляться и бросать физическую активность ☝?

✅ Для поддержания мышечного тонуса есть специальные упражнения (отжимания, пресс, приседания, подтягивания, планка) и обычная домашняя активность (танцы, игры с детьми, уборка и так далее);

✅ Ходьба даже в небольших помещениях. Если вам звонят по телефону, то ходить по дому во время разговора будет полезнее, чем сидеть;

✅ Вставайте не реже одного раза в 30 минут;

✅ Организуйте рабочее место так, чтобы работать за ним стоя. Это можно сделать при помощи специального высокого стола или стопок книг;

✅ В самоизоляции важно уделять внимание питанию и соблюдению питьевого режима.
Пейте обычную воду. Ешьте фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли, сахара и жира. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам.

Most Popular

ГТО LIFE!

Региональный оператор Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Пермском крае запускает двухмесячный цикл комплексных онлайн тренировок для всех...

Фестиваль для лиц с ОВЗ и инвалидностью «Спорт для всех»

В Кунгуре на базе МБОУ ДО "ДЮСШ "Лидер" прошёл Фестиваль для лиц с ОВЗ и инвалидностью "Спорт для всех",  в рамках которого...

Новая уличная площадка

На территории Колледжа олимпийского резерва Пермского края по адресу: г.Пермь, ул. Сибирская 55 открылась уличная площадка для подготовки к выполнению нормативов Всероссийского...

Правила регистрации на Всероссийском портале gto.ru

Регистрация на сайте ГТО, это первый шаг на пути к знаку отличия 🥇 Правила регистрации на Всероссийском портале gto.ru:

Recent Comments