Домой Вопрос - ответ Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине может использоваться как самостоятельное упражнение, либо в качестве подводки к более сложным традиционным подтягиваниям.

Техника выполнения норматива «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине»

Высота грифа перекладины для участников I – IX ступеней – 90 см по верхнему краю.

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.

✅ Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
🔻нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
🔻нарушение техники выполнения испытания:
🔻подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;
🔻подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
🔻явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
🔻отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.

На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленном на Площадке ГТО #спортнормажизни от официальных лицензиатов #комплексГТО КОМПАНИЯ MB BARBELL и ООО Спортивная организация «ГТО»

подтяниськдвижению #ГТО #нормативГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021

Друзья, приглашаем вас на выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021! ✅23 и 30 января (суббота)Запись на...

Открыта дополнительная запись на выполнение нормативов ГТО в январе 2021!

✅23 и 30 января (суббота) - бег на лыжах.Запись и подробности по ссылке: https://forms.gle/nWYPx4BwW77BfgMR7Тестирование проходит по адресу ул. Казахская 71а, лыжная база...

Церемония награждения призеров конкурса «Мир самбо»

18 января в колледже олимпийского резерва состоялось торжественная церемония награждения призеров I Всероссийского онлайн конкурса «Мир самбо», который прошел с 1 по...

Зимнее время года – не повод отказаться от плавания!

Бассейны открыты круглогодично и вот ТОП-причин взять абонемент.⠀✅ Плавание – жиросжигающая тренировкаВо время плавания запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В...

Recent Comments