Домой Без рубрики Начало года как мотивация

Начало года как мотивация

Праздники закончились, а это значит, что настало время возобновить походы в тренажёрный зал, выйти на пробежку, скорректировать рацион и наладить режим дня.

ТОП-⃣ советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни 💪🏻

✅ Плавное начало

После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его.

✅ Найдите время

Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку:

🔹 потянитесь и разомните суставы;
🔹 отожмитесь 15 раз;
🔹 постойте в планке;
🔹 выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз);
🔹 сделайте 15 приседаний.

✅ Полюбите занятия на свежем воздухе

Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение. Не лишним будет захватить с собой бутылку тёплой воды. Пейте её в процессе бега, чтобы прогревать горло.

✅ Начните следить за рационом

Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не поддавайтесь! Смело налегайте на овощи и фрукты. Ну а чтобы не переедать мяса, заменяйте его грибным супом.

✅ Нет вечерним перееданиям!

Если вам хочется есть вечером, значит в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи. В качестве лёгкого ужина отлично подойдет творог или лёгкий салат. Например, из томатов, тунца и лимонного сока.

Друзья, а как вы возвращаетесь в форму? Делитесь в комментариях👇🏼

подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021

Друзья, приглашаем вас на выполнение норматива ГТО «Бег на лыжах» в январе 2021! ✅23 и 30 января (суббота)Запись на...

Открыта дополнительная запись на выполнение нормативов ГТО в январе 2021!

✅23 и 30 января (суббота) - бег на лыжах.Запись и подробности по ссылке: https://forms.gle/nWYPx4BwW77BfgMR7Тестирование проходит по адресу ул. Казахская 71а, лыжная база...

Церемония награждения призеров конкурса «Мир самбо»

18 января в колледже олимпийского резерва состоялось торжественная церемония награждения призеров I Всероссийского онлайн конкурса «Мир самбо», который прошел с 1 по...

Зимнее время года – не повод отказаться от плавания!

Бассейны открыты круглогодично и вот ТОП-причин взять абонемент.⠀✅ Плавание – жиросжигающая тренировкаВо время плавания запускается процесс расхода жира в качестве энергии. В...

Recent Comments