Домой Без рубрики Начало года как мотивация

Начало года как мотивация

Праздники закончились, а это значит, что настало время возобновить походы в тренажёрный зал, выйти на пробежку, скорректировать рацион и наладить режим дня.

ТОП-⃣ советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни 💪🏻

✅ Плавное начало

После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его.

✅ Найдите время

Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку:

🔹 потянитесь и разомните суставы;
🔹 отожмитесь 15 раз;
🔹 постойте в планке;
🔹 выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз);
🔹 сделайте 15 приседаний.

✅ Полюбите занятия на свежем воздухе

Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение. Не лишним будет захватить с собой бутылку тёплой воды. Пейте её в процессе бега, чтобы прогревать горло.

✅ Начните следить за рационом

Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не поддавайтесь! Смело налегайте на овощи и фрукты. Ну а чтобы не переедать мяса, заменяйте его грибным супом.

✅ Нет вечерним перееданиям!

Если вам хочется есть вечером, значит в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи. В качестве лёгкого ужина отлично подойдет творог или лёгкий салат. Например, из томатов, тунца и лимонного сока.

Друзья, а как вы возвращаетесь в форму? Делитесь в комментариях👇🏼

подтяниськдвижению #ГТО #советыГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Описательный отчет о проведении Декады спорта «90 лет ГТО»

В Пермском крае завершилась Декада спорта, посвященная 90-летию основания комплекса ГТО. В рамках Декады прошли несколько мероприятий. Открыла Декаду спорта лыжная гонка,...

График приёма нормативов ГТО на апрель 2021 года!

Для прохождении испытаний необходимо иметь: Документ, удостоверяющий личность Медицинский допуск Уникальный идентификационный номер Средства индивидуальной защиты Запись на тестирование по ссылкам: ОФП https://forms.gle/Ex1eWx3KgHUdWRdc8 Плавание https://forms.gle/Dtbic3YGAUvcAVL16 Стрельба https://forms.gle/Vz7kuQULyve5qyLR9 Остались вопросы?Наш телефон: + 7 (342)...

Комплексу ГТО – 7 лет!

Сегодня по всей стране празднуется один из важнейших физкультурных праздников современной России – день рождения комплекса ГТО. С момента возрождения в 2014...

Подтянись к движению!

Воспитанники МАДОУ «Детский сад № 296» выполнили нормативы ГТО в рамках декады спорта «90 лет ГТО». Мероприятие приурочено к 90-летию создания исторического...

Recent Comments